бесплатный мастер-классДенис Сорокин
--дн
--ч
--мин
--сек
Занять место
Бесплатный мастер-класс только для мужчин 21, 22 и 25 ноября · 16:30 по Москве

Только 1 из 210 мужчин с ожирением за год приходит к нормальному весу. Покажу, как стать этим одним и не откатиться

На трёхдневном мастер-классе я покажу, что делают те, кто пришёл в форму и остался в ней, и как повторить это с работой, детьми и командировками. Неважно, хотите вы убрать живот или набрать мышцы.

Занять место бесплатно
Денис Сорокин
Денис Сорокинабсолютный чемпион Arnold Classic · 14 лет работаю с мужчинами

Этот мастер-класс для вас, если…

  • ✓Тренируетесь, а живот стоит. Вроде всё правильно, а в зеркале ничего не меняется.
  • ✓Хотите массу, а растёт в основном живот. Набираете, набираете, а форма расплывается.
  • ✓Уже худели, и всё вернулось. Через полгода вес снова там же.
  • ✓Нет времени. Работа, дети и командировки съедают неделю.
  • ✓Только встал, а уже устал. К обеду нет сил, а вечером не хватает на детей.
  • ✓Кажется, что после 40 уже поздно. Многие мои ученики думали так же.

Это не для вас, если…

  • ✕Нужен результат к дате любой ценой.
  • ✕Ищете марафон на 30 дней или жёсткий режим «с понедельника».
  • ✕Ждёте волшебную таблетку и не готовы менять ни одной привычки.
  • ✕Вы женщина: этот мастер-класс только для мужчин.
Это про меня, занять место

Почему каждый новый понедельник заканчивается одинаково

Знакомо: с понедельника диета, зал и «теперь точно». Марафон на 30 дней или жёсткий режим рассчитан на идеальную неделю. Марафон заканчивается через месяц, а неделя с работой, детьми и командировками остаётся. Форму после похудения удерживает примерно один из пяти.

Стараться вы умеете, вы делали это много раз. Держит форму система: тренировки, которые подстраиваются под ваш день, питание из обычной жизни и регулярная оценка формы. Через эту систему прошли больше 970 мужчин, и на мастер-классе я её покажу.

программа

Три эфира, как три серии: каждый открывает следующий

Эфир 1, Метод Ползунка: видимые и скрытые рычаги формы
Ценность отдельно: 9.900₽+ Эфир 1 · суббота, 21 ноября · 16:30

Метод Ползунка

Семь рычагов тела после 35 и скрытый, из-за которого не уходит живот и не растут мышцы

  • Делаете замер, который за один день покажет, сколько в вашем животе жира, а сколько воды: понадобится только сантиметровая лента.
  • Узнаёте, почему тем, кто хочет набрать массу, часто сначала нужно подсушиться: и как понять, ваш ли это случай.
  • Забираете три цифры на утро: по ним видно, как тренироваться сегодня (тяжело, легко или вообще отдохнуть).
  • Узнаёте, какие крупы сушат живот, а какие дают мышцам наполненность: если каждое утро едите овсянку, вам сюда.
Заберёте: ответ, с чего начинать именно вам, и инструменты на завтра: для тренировок, питания и сна.
Эфир 2, Без отката: вес вернулся или держится годами
Ценность отдельно: 9.900₽+ Эфир 2 · воскресенье, 22 ноября · 16:30

Руководство «Без отката»

Три простых правила мужчин, которые держат форму годами, и фраза, с которой начинается откат

  • Слышите фразу, с которой начинается откат: и почему её так легко сказать именно тогда, когда всё получилось.
  • Понимаете, почему «я всё понял» ещё не значит «я сделаю»: и что отличает тех, у кого получается.
  • Забираете план на день после срыва: чтобы один вечер не превратился в потерянный месяц.
  • Узнаёте, почему вес обманывает: и какая цифра показывает, что происходит на самом деле. На массе она же не даёт заплыть.
Заберёте: три правила удержания и план возврата после срыва.
Эфир 3, Живые разборы: Денис в эфире разбирает участника
Ценность отдельно: 9.900₽+ Эфир 3 · среда, 25 ноября · 16:30

Живые разборы

Нахожу закрытый ползунок у участников и правлю их неделю прямо в эфире

  • Смотрите, как я разбираю настоящие случаи: что человек сделал за эти дни, что получилось, а что нет.
  • Видите метод на разной жизни: сушка и набор, офис, вахта, командировки, большая семья.
  • Можете подать заявку на свой разбор: в эфире разбираю от одного до трёх человек, их отбираем заранее.
  • Задаёте свои вопросы: отвечаю прямо в эфире.
Хочу все три эфира
подарки

Что вы получите, когда запишетесь

1

Карта семи ползунков

Вместе проходим самопроверку прямо в эфире: по признакам, которые вы у себя уже замечали, видно, какой из семи рычагов держит ваше тело. Карта придёт файлом под паролем, а пароль я назову в конце эфира.

пароль в конце эфира 21 ноября
2

Шпаргалка эфира

В конце каждого эфира показываю ссылку: по ней все инструменты эфира на одной странице.

после каждого эфира
3

Задание к первому эфиру

Делаете два замера накануне 21 ноября: что значат ваши цифры, разберём в прямом эфире.

сразу после записи
Забрать карту и шпаргалку
результаты учеников

Они пришли в форму по моей системе, без препаратов

Константин, 45: до и последопосле

Константин, 45

−16 кг−21 см живот7 мес
Сергей, 43: до и последопосле

Сергей, 43

−40 кг−29 см живот7 мес
Владимир, 44: до и последопосле

Владимир, 44

−15 кг−16 см живот+4 см грудь16 нед
Андрей, 57: до и последопосле

Андрей, 57

−10 кг−12 см талия12 нед

Это результаты конкретных людей. Организм у каждого свой, поэтому и цифры у вас будут свои.

Фото до и после учеников Дениса
970+мужчин прошли через мою системуВы можете быть следующим. Выбор за вами.
Стать следующим
Денис Сорокин с медалью и кубком Arnold Classic Europe
кто ведёт

Денис Сорокин

  • 970+мужчин прошли через мою систему
  • 14 летработаю с мужчинами
  • Arnold Classic Europeабсолютный чемпион

На первой тренировке меня придавило грифом. Было стыдно, я разозлился и начал разбираться: перечитал кучу исследований и всё проверял на себе. Первые плюс 10 кг я набрал, только это были бока и живот, поэтому ситуацию «набираю, а растёт пузо» знаю изнутри.

Потом были пауэрлифтинг, травма, сцена и абсолютная победа на Arnold Classic Europe.

За 14 лет я видел сотни мужчин, которые приходили в форму, а потом всё возвращалось. Этой осенью я разобрал истории тех, кто прошёл через мою систему, и на мастер-классе покажу, чем от остальных отличаются те, кто остался в форме.

Почему я делаю это бесплатно

Моя цель помочь как можно большему числу мужчин создать или вернуть форму, энергию, то самое состояние, которое свойственно мужчине...

По обратной связи учеников я вижу, что форма меняет им жизнь, а цифра на весах тут самое маловажное. Пока есть силы, буду этим заниматься.

Поэтому три эфира открыты для всех: приходите и забирайте то, что уже сработало у 970 мужчин.

Почему сейчас

С середины ноября до середины января вес растёт и потом не уходит ни весной, ни летом. Эта зима либо останется на вас, либо станет первой, которую вы пройдёте в форме, и дети это увидят. Для тех, кто набирает, осень и зима как раз сезон массы, важно только начать с правильной стороны.

--дней
--часов
--минут
--секунд
Пройти эту зиму в форме
21, 22 и 25 ноября · 16:30 по Москве · бесплатно

Фразу, с которой начинается откат, назову 22 ноября в прямом эфире

--дней
--часов
--минут
--секунд
Хочу узнать эту фразу

На фото: встреча с учениками, июль 2026

Вопросы

Это правда бесплатно?

Да. Записаться нужно, чтобы получить ссылку на эфиры, напоминания и подарки.

Во сколько и сколько длится?

21, 22 и 25 ноября в 16:30 по Москве, каждый эфир около двух часов. Разбор 25 ноября может идти дольше.

Где будут эфиры?

Ссылку пришлём на почту и опубликуем в канале мастер-класса: в телеграме, MAX или вк, где вам удобнее.

Если пропущу первый эфир, приходить на второй?

Да. Главное из прошлого эфира я коротко повторю.

Будет ли запись?

Эфиры рассчитаны на живое участие: вопросы и разборы идут в прямом эфире. Приходите к началу.

Что подготовить?

Сантиметровую ленту и вопрос, который хотите задать. Задание к первому эфиру вы получите сразу после записи.

Мне за 50. Это для меня?

Да. Нагрузка в методе подстраивается под состояние каждого дня, питание и анализы под человека. Если есть диагнозы или травмы, на эфире скажу, с чем сначала идти к врачу.

Придётся готовить себе отдельно?

Нет. В первом эфире покажу, как собрать свою тарелку из того, что готовят дома.

Я думаю о гормонах или уже на препаратах. Это для меня?

Да. Во втором эфире честно расскажу про короткие пути: что важно знать и с чем идти к врачу. Не призываю переходить и не призываю не переходить.

Я живу не в России, смогу посмотреть?

Да, эфиры онлайн. Время указано по Москве.

вы записаны

Вы записаны на мастер-класс 21, 22 и 25 ноября

Ответьте на несколько коротких вопросов: так я пойму, кто пришёл, и разберу в эфире то, что важно именно вам.

Денис Сорокин
Сколько вам лет?
Чего хотите прежде всего?
Сколько раз за два года вы начинали заново?
Что мешает чаще всего?
Сколько времени в неделю готовы уделять?
Ваш вопрос Денису (необязательно)
последний шаг

Ваше задание и последний шаг

задание к первому эфиру

Два замера накануне 21 ноября

Утром сразу после пробуждения, до еды и воды, измерьте талию сантиметровой лентой. Вечером перед сном ещё раз, той же лентой. Запишите обе цифры: что значит разница, разберём в первом эфире.

Где вам удобнее получать ссылку на эфир, напоминания и задание к первому эфиру?

Канал в телеграме Канал в MAX Сообщество в вк

Добавить эфиры в календарь

Google · 21 ноября Google · 22 ноября Google · 25 ноября Apple и Outlook, все три

← вернуться к странице мастер-класса